감정은 육체와 밀접한 관계가 있다

김주환 교수의 인터뷰를 유튜브 자청의 페이지를 통해서 다시 보게 되었다.

역행자를 쓴 자청이 인터뷰 중간중간 해준 코멘트들이 더우 깊이 있는 생각하게 만들어 주었다.

 

감정은 기본적으로 편도체 반응에 대한 우리 뇌의 해석이고, 편도체는 무의식적은 반응에 가깝다.

편도체의 반응의 근본적인 목적은 생존에 있고 이를 위해 우리 몸의 리듬을 빠르게 한다.

현대 사회에서는 이런 생존의 위협이 실질적으로 많이 존재 하지 않기때문에, 편도체가 반응하게 되는경우 그 반응의 원인이 해소되지 않는 경우가 많다.

 

이러한 때에 우리 몸을 이완시킴으로서 편도체를 안정화 할 수 있다. 이러한 이완을 만들기 위해서 가장 좋은 것이 유산소 운동이다.

 

 

요즘 삶의 우선순위를 정하고 있었고, 위의 인터뷰는 나의 생각을 다시 재정리 하는데 도움이 되었다.

 

내 삶에 대한 마음가짐은

- 시간관리 (삶의 우선 순위 설정)

- 모든 지금 최선을 다한다

- 좋은 운동(건강) -> 좋은 감정 -> 좋은 생각 으로 이어지는 사이클

- 목표를 작은 단위들로 쪼개서, 작은 성공들을 만들어 가고, 나 자신을 독려하고, 감사하고, 칭찬하자

 

1. 시간 관리에 대해

무엇보다 우선시 되어야 하는 마음가짐은 시간관리라고 생각한다.

우리에게 주어진 가장 한정된 자원은 시간이다. 동시에 내가 가장 효율적으로 써야 하는 자원이기도 하다.

시간이 없다는 말을 자주 한다는 건 반대로, 시간 관리가 제대로 되고 있지 않는 것이다.

동싱

 

모든 지금 최선을 다하는 이유는 내 삶의 매 순간을 충만하게 만들고, 이를 통해 전체 삶이 충만해지기를 원하기 때문이다.

 

2. 좋은 운동 -> 좋은 감정 -> 좋은생각

우리의 기분을 가장 빠르게 바꿔줄 수 있는 방법은 운동이라고 믿는다. 장기적으로 우리에게 긍정적인 효과를 주기 때문이다.

운동을 통해 건강과 하루의 에너지를 높일 수 있다.

좋은 감정을 많이 느끼고 집중하게 되면, 나의 삶이 행복으로 충만해질 수 있다.

 

이렇게 체력을 키우고, 좋은 감정을 많이 느끼게되면, 좋은 생각에 집중할 수 있다. 

좋은 생각은 또 좋은 감정을 불러 일으킨다. 이를 통해서 나는 선순환을 만들어 낼 수 있다.

 

 

3. 목표를 작은 단위들로 쪼개기

결과가 아닌 과정에 집중하기 위해서 목표를 작은 단위로 쪼개고 하루 하루를 집중해 나가길 원한다.

이를 통해서 성취감을 자주 느끼길 희망한다. 잦은 성취감은 내 삶에 감사하게 하고, 나를 독려할 수 있게 해준다.